Onlangs was er een groot project waar ik in overleg met mijn zakenpartner de stekker uit heb getrokken. De beslissing was moeilijk en tegelijk dapper. Als de knoop door gehakt is volgt er opluchting. Dit is voornamelijk het gevolg van het feit dat er een keuze gemaakt is en de twijfel wegvalt. Maar daarna hakt de teleurstelling er hard in. Hoe ga je daar mee om?
Teleurstelling
Teleurstelling is eigenlijk het gevolg dat je verwachting vrij plotseling niet meer aansluit bij de realiteit. Het is een knagend gevoel dat er iets niet klopt. En dat is ook het geval. In je gedachten heb je een gedetailleerde voorstelling gemaakt van de verwachte uitkomst, maar die blijkt opeens heel anders te zijn. Hierdoor spinnen de gedachten richting verdriet en het afscheid nemen van de verwachting. Het is prima om hier even in mee te gaan om het te verwerken, maar als je er in gaat hangen dan blijf je er in zitten.
Verwachtingen
Het besef van het feit dat je zelf de verwachting in je hoofd hebt geconstrueerd is voor mij een geruststellende gedachte. Dit betekent namelijk dat deze verwachtingen en het bijbehorende gevoel bij gesteld kunnen worden. Dit gaat met vallen en opstaan.
Wat kan je doen om teleurstelling om te buigen
Er zijn een aantal dingen die je kan doen om je teleurstelling om te buigen:
- hecht niet te veel aan je eigen verwachting en verlangen, hoe harder je daar aan hecht hoe groter de teleurstelling als je verwachting niet klopt
- doorbreek teleurgestelde gedachten door iets te doen waarbij je je gedachten hard nodig hebt om wat anders te doen, bijvoorbeeld een stukje schrijven dit
- zorg dat je stevig gaat bewegen, als je je lichaam goed aan het werken zet zullen je gedachten even rustig hun gang kunnen gaan
- ga niet mee in de verleidelijke uitdaging van de geest die je mee wil krijgen richting het spelletje als dit …, dan dat… en merk op als je hier toch weer middenin blijkt te zitten
- laat de teleurstelling rustig op je inwerken en laat het gevoel z’n gang gaan, als je er voor weg rent komt het op een ander moment dat je er niet op zit te wachten weer terug
- vaak neem je moeilijke beslissingen op gevoel, als je er een rationeel plaatje van probeert te maken kom je er niet uit, waardeer dit gevoel het helpt je om in de toekomst nog betere beslissingen te nemen
