Gedragsverandering met kleine stapjes
Ik geloof in gedragsverandering in kleine stapjes met een vast ritme. Dagelijkse kleine ‘habits’ waar je op kan bouwen. Hierdoor wordt gedragsverandering makkelijker.
Voorbeelden routines:
- dagelijks sporten/bewegen
- vroeg opstaan
- dagelijkse prioriteiten stellen
- dagelijkse meditatie routine
Werkwijze:
- vastellen dagelijkse habits
- tracking dagelijkse habits aan de hand van een app
- dagelijks voortgang bijhouden
- wekelijkse review
