Om gezond te worden en te blijven moet je regelmatig bewegen. Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen moet je tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensief bewegen. Veel mensen voldoen niet aan deze norm. Wat minder bekend is dat bewegen essentieel is voor een goede mentale gezondheid. Dus ga de uitdaging aan en probeer in de maand mei élke dag 30 minuten matig intensief te bewegen. Voor de echte toppers gaan we ook voor de fitnorm waarbij je minstens drie keer per week 20 minuten moet sporten.
De challenge is afgelopen, heb je interesse stuur dan een mail naar job@zenhabits.nl
10 goede reden om meer te gaan bewegen:
- Mijn stokpaardje: door een regelmatige beweegroutine aan te leren krijg je discipline om meer gezonde gewoonten zoals mediteren aan te leren
- Beweging stimuleert de doorbloeding van de prefrontale cortex in de hersenen, dit heeft veel positieve effecten
- Bewegen stimuleert creatief denken, als je vast zit met iets helpt weinig beter dan een stukje te lopen of fietsen
- Door regelmatig te bewegen gedurende een vaste periode creëer je doorzettingsvermogen om door te gaan als je mentale weerstand ondervindt
- Nadat je hebt bewogen heb je meer rust om stil te zitten. Door te bewegen breek je stress hormoon adrenaline af wat maakt dat je meer rust ervaart
- Sportief bewegen heeft een positief effect op je eigenwaarde
- Bewegen verbetert cognitieve functies
- Bewegen zorgt ervoor dat je minder gevoelig bent voor een stress belasting, het niveau van het stresshormoon cortisol blijft laag
- Bij bewust bewegen in combinatie met een goede ademhaling verlaag je de ademfrequentie wat veel positieve effecten heeft
- Sporters hebben een 1,5 keer zo kleine kans op een psychische stoornis vergeleken met niet-sporters. (bron)
