Ik heb slecht geslapen en de ochtendmist in mijn hoofd wil niet opklaren. Na een uurtje werken komt er niets uit mijn handen. Bij elke klusje denk ik na een paar minuten: dit wordt niks en ik kan beter wat anders gaan doen. Het resultaat is dat ik niks afmaak en de ontevredenheid met mijn eigen prestaties met de minuut groeit. Om mezelf te resetten ga ik een half uur op mijn nieuwe spinfiets fietsen. Na een half uurtje flink doortrappen en zweten is de ochtendmist verdwenen en zie in door de bomen het bos weer. Na een frisse douche ga ik weer aan de slag. Nu lukt het wel om klussen af te ronden. Elke keer weer verbaas ik me erover wat een half uurtje bewegen doet voor mijn cognitieve prestaties.
Lage drempel voor een beweeginterventie
Ik vond indoorspinnen altijd een beetje sufsportschool werk. Liever fiets ik door de natuur. Maar toen ik op Markplaats een mooie tweedehands Matrix ICR 50 tegenkwam dacht ik dat ik het toch eens kon proberen. Mijn berging is een mooie plek om de fiets neer te zetten. In het begin lukt het niet echt om er regelmatig op te gaan zitten, het was simpelweg te saai. Gelukkig heeft Trainingpeaks onlangs Trainingpeaks Virtual uitgebracht, een virtuele fietsomgeving met afwisselende landschappen en korte trainingsprogramma’s. Door deze vorm van ‘gamification’ wordt het fietsen leuker en lukt het prima om een te fietsen zonder dat ik elke minuut op de klok kijk hoe lang het nog duurt.
Door ergens op je werkdag even flink te bewegen worden de cognitieve prestaties beter, hoe lager de drempel hoe makkelijker het is om het ook echt te doen.
Heb je moeite om je werk slim in te delen?
Maak dan een belafspraak.
