Heb je vandaag weer honderd keer je telefoon gecheckt? Dan zit je ongeveer op het gemiddelde. Jammer van je versnipperde aandacht. Vind je het gek dat je leven oppervlakkig wordt en het lastig wordt om je aandacht ergens bij te houden. Wees slimmer dan je eigen impulsiviteit en stop met het onnodig checken. Van alles. E-mail, Whatsapp, Insta, Nieuws. Zonde van je kostbare aandacht. Stoppen is als afkicken. Maar het kan prima. In kleine slimme stapjes. Ga over het bruggetje en ervaar zeeën van rust en creativiteit.
Stoppen met variabele beloning
- Installeer een app die je helpt bij het meten van je verslaving en installeer een widget op de startschem zodat je elke dag ziet hoe je vordert
- Gebruik Zero Inbox methode voor e-mail én Whatsapp
- Stop met het dwangmatig checken van nieuws
- Leer batchgewijs werken in plaats van alles door elkaar
- Werk vanaf je PC in plaats van je telefoon
Achtergrond bij variabele beloning
Het controleren van media en berichten met een variabele beloning als gevolg heeft gelijkenissen met het gedrag van gokverslaving. Dit gedrag levert een constante neiging om op zoek te gaan naar een beloning. Deze onbewuste gedragsverandering maakt dat we het standje rust kwijt zijn geraakt. De processor in ons hoofd draait constant op volle toeren. Niet zo gek dus dat we met z’n allen bij bosjes omvallen met uitvalverschijnselen.
365 stapjes om productiviteit te verbeteren
Deze tip is onderdeel van de reeks 365 stapjes om 37 keer productiever te worden. Heb je hulp nodig bij het aanleren van nieuwe routines? Plan dan een belafspraak dan bespreken we hoe samen kunnen werken aan nieuw gedrag.
One Comment