Adem in, Adem uit
We zitten in de tweede maand na de opening van de Kouclub Amsterdam en het wordt steeds leuker en gezelliger. Gisteren stond er als extra-tje een stevige ademhaling sessie op het programma. Tijdens de sessie ga je op een matje liggen. Bij de sessie doe je 3 series waarbij je eerst 3 minuten heel heftig in- en uitademt (rammen) door de mond of neus en vervolgens 3 minuten de adem probeert vast te houden (retentie). De series worden ondersteund door muziek die past. Bij het heftig ademhalen opzwepende muziek en bij het adem vasthouden rustige muziek. Na een minuut heftig ademen begint het al flink te tintelen in het hoofd en de nek. Tijdens het vasthouden verspreidt dit gevoel zich over het lichaam als een warme gloed. Het is alsof je flink aan de drugs zit. Het gevoel is fenomenaal. Deze natural high maakt veel gelukshormonen als serotonine en dopamine vrij.
Nog een keer rammen
Bij de laatste serie kan ik het niet laten. Ik schreeuw: “nog één keer flink rammen”. Ook op de matjes naast mij wordt flink geramd. Het effect bij de retentie is fijn, naast lichamelijke sensaties komt er ook in het brein het nodige los aan onverwerkte emoties. Een paar tranen stromen over mijn wangen, geen idee waar dit vandaan komt, maar het voelt goed. Na het laatste nummer blijft iedereen nog even liggen op het matje. Nagenieten van deze natural high. Tijdens een kop thee kunnen we de verschillende effecten met elkaar vergelijken.
Een dag later is het effect nog voelbaar. Mijn hoofd voelt blij, maar ook wat vermoeid door het harde werken. Het lichaam en het brein hebben een flinke reset gehad. Een stukje verlichting in de notendop.
Ben je (te) druk in je hoofd en heb je moeite om bij je gevoel te komen?
Dan zijn kou, mediteren en ademhalingsoefeningen ideaal, maak een belafspraak als je eens wil overleggen of het wat voor jou is.
